DuniaPustaka.com | Gudangnya Buku Gratisan |
- Riasan Tepat, Percaya Diri Meningkat
- Mau Rileks? Buat Garam Mandi Ala Anda!
- Yang Boleh & Tak Boleh Untuk Kulit Mata
- Bibir Lembut, Ini Caranya!
- Cara Bagi Pengguna Lensa Kontak
- Ciri-Ciri Cewek SEKSI dimata Cowok!!
- Cara Memilih Parfum
- 4 Makanan Alami untuk Kekebalan Tubuh
- Hidup Sehat Tanpa Migren
- 7 Cara Atasi Rasa Malu
| Riasan Tepat, Percaya Diri Meningkat Posted: 31 Oct 2011 06:12 AM PDT  Anda pasti sebal karena sudah berlama-lama berdandan namun belum sampai tengah hari, dandanan Anda sudah luntur sehingga terkesan berantakan. Nah berikut ini berbagai trik agar Anda dapat tampil percaya diri sepanjang hari ; Sumber : Astaga!com |
| Mau Rileks? Buat Garam Mandi Ala Anda! Posted: 31 Oct 2011 05:22 AM PDT  Berendam saat mandi akan lebih menyenangkan jika ditemani dengan bath salt atau garam mandi. Garam mandi dituangkan ke air tempat berendam. Fungsinya selain untuk membersihkan juga dapat merilekskan tubuh dan memanjakan Anda dengan wewangiannya.Tak perlu merogoh kantung dalam-dalam untuk mendapatkan garam mandi, karena Anda bisa membuatnya sendiri dengan bahan-bahan yang bisa didapatkan dengan mudah. Sediakan garam magnesium, mangkuk, sendok, minyak wangi kesukaan Anda,pewarna makanan, dan wadah untuk menempatkannya. Mari ikuti langkah-langkahnya: 1. Tuang garam magnesium secukupnya dalam mangkuk. 2. Lalu tambahkan minyak wangi yang anda sukai, aroma terapi untuk rileks bisa jadi pilihan yang baik. 3. Aduk perlahan, terkadang timbul gumpalan namun itu bukan masalah besar karena jika mengaduknya dengan benar maka dapat diuraikan kembali. 4. Tambahkan beberapa tetes pewarna makanan yang warnanya dapat disesuaikan dengan wanginya agar semakin tercipta suasananya. Contohnya ungu untuk wangi lavender, kuning untuk wangi lemon, hijau untuk wangi melon ataupun ketimun, dan lain lain. 5. Setelah itu tuangkan dalam wadah menarik yang Anda sediakan agar selalu bersemangat untuk menggunakannya. Jadilah garam mandi ala Anda! Tidak sulit bukan? Mulailah mencoba untuk membuatnya lalu manjakan tubuh dan buang jauh-jauh stress dalam pikiran Anda saat berendam. Mandi akan menjadi hal yang menyenangkan! Sumber ; Raina Amadea – detikhot.com |
| Yang Boleh & Tak Boleh Untuk Kulit Mata Posted: 31 Oct 2011 05:13 AM PDT  Kulit di sekitar mata merupakan bagian yang sensitif dan lembut. Kulit bagian ini membutuhkan perawatan sepanjang usia. Tak peduli musim panas atau penghujan, kulit seputar mata butuh perawatan extra. Berikut beberapa langkah mudah untuk mendapatkan kulit mata yang sehat dan indah : - Untuk menghilangkan lingkaran hitam di seputar mata, tak peduli berapapun usia Anda, beri waktu pada diri sendiri untuk tidur setidaknya tujuh atau delapan jam setiap malam. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu Anda melawan gravitasi; yang menyebabkan cairan mengumpul di kantung mata Anda dan menyebabkan lingkaran hitam. - Gunakan krim mata di sekitar mata untuk membuat kulit bagian mata tetap lembab. - Saat mengoleskan krim atau make-up di sekitar mata gunakan jari manis – yang tekanannya lebih ringan. - Jangan sering-sering menggosok mata karena ini dapat membuat infeksi mata, dan mengakibatkan infeksi di kulit bagian mata. Sebagian dari kita tak mencuci tangan sebelum menyentuh mata, ini lah penyebab infeksi. Yang Boleh Dan Tidak Boleh untuk melembutkan dan meremajakan kulit bagian mata Yang Boleh: - Celupkan selembar kapas pada susu dingin dan tempelkan di mata tertutup selama 10 menit. Lalu rileks sepenuhnya. Ini akan membantu otot-otot mata rileks setelah Anda lelah bekerja di depan komputer. - Parut kentang sekaligus dengan kulitnya dan tempelkan di mata tertutup selama 20 menit. Lalu rileks sepenuhnya. Ini akan menjaga otot mata Anda tetap kencang. - Ambil seiris mentimun dan letakkan di mata tertutup, cara ini berguna untuk menghindari terbentuknya lingkaran hitam. - Jika mata Anda berwarna merah dan terasa gatal, pijat ringan kulit mata dengan dadih (susu kerbau fermentasi) untuk mengurangi temperatur yang tak sesuai di sekitar kulit mata. - Basuh mata Anda dengan air dingin, yang kerap berguna untuk membuat rasa sejuk di kulit mata Anda. - Beri pijatan ringan di kulit mata, pindahkan jari naik-turun dengan lembut. Yang Tidak Boleh: - Jangan menggunakan contact lensa untuk waktu yang lama atau sepanjang malam. Ini akan membuat mata Anda terasa lelah dan memberikan ketegangan yang tak perlu pada kulit mata. - Saat Anda membasuh wajah dengan air, jangan melakukannya dengan terburu-buru. Membasuh dengan cara kasar dan terburu-buru bukannya malah membuat kelelahan di mata Anda mereda tapi justru membuat partikel debu kecil di mata Anda melukai atau membuat alergi. Akibatnya dapat melukai kornea atau akan membuat pedih kulit mata Anda. - Jangan menggunakan sapu tangan untuk mengelap mata, sebaiknya pakai tisu, yang lebih higienis untuk kulit yang sensitif. - Jangan duduk dekat TV dan minimum berada dalam jarak 4,5 meter dari TV. Dan untuk membaca jaga jarak mata dari buku kira-kita setengah meter untuk menguatkan otot kulit mata Anda. - Krim make-up untuk mata atau eye shadow berbentuk tabur dapat masuk ke mata, yang dapat menyebabkan iritasi di bagian otot mata dan kulit di dekat mata. - Jangan menggunakan maskara yang lebih dari setahun. Ini akan membuat lemah kulit mata Anda. Sumber ; KapanLagi.com |
| Posted: 31 Oct 2011 04:22 AM PDT  Bibir kering dan memiliki banyak garisan membuat penampilan seseorang menjadi tidak segar. Terutama bagi para perempuan, bibir kering dan kasar membuat make up tidak maksimal, karena lipstik yang dipakai tidak menempel dengan baik di permukaan bibir. Ada cara lain untuk mengatasi masalah di atas, tanpa harus menghabiskan banyak uang untuk membeli produk perawatan bibir. Hanya dengan pasta gigi, Anda bisa mendapatkan bibir yang indah dan sehat.Caranya pun mudah, Anda bisa melakukannya saat tengah menggosok gigi. Taruh sedikit pasta gigi di ujung jari lalu oleskan ke bibir Anda. Lakukan gerakan memutar dengan jari Anda dan ratakan ke seluruh bibir.Terus gosok hingga bibir Anda terasa lembut. Lakukan secara rutin setiap hari. Selain lembut, warna bibir Anda juga akan lebih cerah. Selamat mencoba!Sumber ; Amelia Ayu Kinanti – detikhot.com |
| Cara Bagi Pengguna Lensa Kontak Posted: 31 Oct 2011 01:37 AM PDT
Semakin hari lensa kontak semakin populer. Harganya yang semakin terjangkau dengan pilihan warna-warninya membuat lensa kontak makin banyak diminati, tidak saja untuk tujuan fungsional tapi juga sebagai pelengkap kosmetik. Sayangnya penggunaan lensa kontak bukan tanpa masalah. Mata gatal, pengendapan protein dan mata berair seringkali menyertai penggunaan lensa kontak. Berikut sejumlah tips untuk membantu anda meminimalisasi iritasi dan menjaga mata tetap sehat.
Yang Sebaiknya Anda Lakukan ;
- Pilihlah lensa kontak dengan kadar air 50-60 persen. Jika terlalu tinggi, justru akan cepat menyereap air sehingga mata pun cepat kering. - Bersihkan secara rutin lensa kontak anda dengan larutan garam atau protein tablet untuk menghindari terjadinya pengendapan protein pada lensa. - Cek mata anda ke dokter mata, paling tidak sekali setahun. Hal ini amat penting untuk menjaga kesehatan mata dan penggunaan lensa kontak secara aman. - Sebelum menyentuh lensa kontak, cucilah tangan terlebih dulu agar tidak mengontaminasi lensa konta. - Pasang dulu lensa kontak anda sebelum anda memakai make up, dan lepaskan dulu sebelum membersihkan make up.
- Biasakan untuk memegang lensa kontak diatas handuk kecil yang bersih. Dengan demikian jika lensa terlepas jatuh , akan tetap bersih dan tidak rusak. Selain itu juga lebih mudah ditemukan.
- Pakai pelembab yang berbahan dasar non oil (tidak mengandung minyak).
- Simpan selalu lensa pada tempatnya dan selalu jaga kebersihannya. - Tempat penyimpanan lensa kontak pun harus dibilas hingga bersih tiap kali selesai digunakan dan sebaiknya ganti setiap sebulan sekali. Pasalnya, cairan disinfektan untuk merendam lensa kontak saat tidak digunakan bertujuan untuk melepas lapisan deposit atau protein mata dan kotoran dari lensa kontak. Jika tempat tidak dibilas hingga bersih, deposit dan kotoraan yang mengendap di bagian dasarnya dapat terangkat kembali ketika akan merendam lensa kontak di periode berikutnya.
- Kedipkan mata lebih sering saat sedang menggunakan hair dryer atau jika kena angin kencang untuk mencegah mata kekeringan.
Yang Sebaiknya TIDAK Anda Lakukan ; - Hindari berenang dengan menggunakan lensa kontak. Pasalnya, kandungan kaporit maupun kotoran yang tedapat di air dapat mengontaminasi lensa dan akhirnya mengganggu kenyamanan mata. - Menggunakan maskara yang waterproof. Maskara jenis ini sulit dibersihkan dengan air, dan jika menempel di lensa sulit untuk menghilangkannya.
- Menggunakan hairspray setelah memasang lensa kontak. Tetapi jika terpaksa, tutup mata saat menyemprotkan hairspray, dan tutup terus beberapa detik setelahnya.
- Menggunakan lotion atau cream. Lensa anda akan terlapis film karenanya.
- Menggunakan larutan garam rumah. Larutan garam yang tidak semestinya bisa berpotensi menyebabkan kebutaan sementara.
- ‘Memegang’ lensa dengan bibir atau membasahinya dengan saliva. Bakteri yang ada di bibir ataupun air liur bisa menjadi sumber infeksi mata. - Sebaiknya tidak menggunakan lensa kontak lebih dari 12 jam. Mata pun perlu beristirahat dan mengambil oksigen kembali, sehingga sebelum tidur sebaiknya lepas terlebih dulu dan ganti dengan kacamata. JENIS LENSA KONTAK Dari segi repleacement-nya, lensa kontak dibagi ke dalam beberapa jenis, sesuai rekomendasi dari pabrikannya. 1. Disposable, alias bisa dibuang usai dipakai.
Hati-Hati Terhadap Lensa Kontak
Peneliti mengatakan, bahwa lensa kontak yang secara umum digunakan sekarang, semuanya dibuat dengan menggunakan kualitas bahan polimer tinggi, meskipun material yang digunakan setiap merek perusahaan tidak sama persis, namun hasil percobaan menunjukkan, bahwa semua lensa kontak bisa mengurai dan berubah secara perlahan-lahan di bawah sinar radiasi komputer, sehingga molekul material semula mengalami metamorfosa, dan molekul-molekul kecil yang setelah mengalami penguraian, ada yang bisa mencapai lensa mata melalui perembesan ke dalam peredaran getah bening, berpadu dengan jaringan regenerasi lensa mata, dan mengakibatkan polimer tinggi yang baru.
Pada umumnya, polimer tinggi hanya sedikit bisa dikeluarkan ke permukaan bola mata dari dalam bola mata, dan akhirnya menjadi tahi mata. Tetapi saat jumlahnya banyak, ukuran polimer tinggi bisa melampaui ukuran lubang pengeluaran, di saat demikian, berbagai macam benda dalam bola mata akan menumpuk di dalam lensa mata, dan perlahan-lahan membentuk katarak.
Bagi anda yang memakai lensa kontak dan sering menggunakan komputer, saat istirahat harus melepaskan lensa kontak, lagi pula harus memiliki waktu yang cukup agar bola mata mengeluarkan sampah (kotoran), jika tidak demikian maka penimbunan dari hari ke hari akan sangat mudah mengidap penyakit katarak. Berbagai Sumber |
| Ciri-Ciri Cewek SEKSI dimata Cowok!! Posted: 30 Oct 2011 08:40 AM PDT
1. Percaya Diri dan Terbuka Wanita yang punya rasa percaya diri tinggi mempunyai daya tarik yang amat sangat dahsyat bagi kaum pria. Karena kepercayaan diri yang tinggi membuat wanita mempunyai sikap yang terbuka, sikap yang seperti inilah sangat menggairahkan kaum pria untuk mengenal lebih jauh. 2. Menikmati Hidup Pria setuju bahwa wanita yang menikmati dan mencintai hidupnya punya hasrat ingin mencicipi hal-hal yang baru. Sikap seperti ini mengindikasikan wanita punya gairah bercinta yang ‘liar’. 3. Badan yang Selalu Bugar Kaum Pria lebih bergairah bila melihat wanita yang terlihat natural, sehat dan bugar. Kaum pria ternyata juga senang bersama cewek yang merasa nyaman dengan bentuk dan ukuran tubuhnya, daripada cewek yang sibuk membuat tubuhnya jadi ‘perfect’. 4. Terlihat Cerdas Pria sangat suka dengan wanita yang berwawasan luas. Buat pria akan menggairahkan bila wanita di ajak bicara tau tentang segala hal (termasuk sex) mereka akan terpancing untuk mengetahui lebih dalam. 5. Mempunyai Bahasa Tubuh Bahasa tubuh kamu mengirimkan sinyal-sinyal tertentu ke cowok, seperti cara berjalan, melirik, duduk. Bagi pria, bermacam bahasa tubuh ini bisa jadi sebagai isyarat kamu ‘mengundangnya’. Jadi jangan ragu melempar senyum atau lirikan menggoda terhadap pria yang kamu sukai. 6. Punya ‘Harta’ Tersembunyi Ada beberapa tanda-tanda fisik pada wanita yang di sukai pria antara lain tahi lalat, gigi kelinci, tato bahkan suara cadel atau ‘harta’ lain yang kamu anggap sebagai ‘kekurangan’ malah membuat dia penasaran. Nggak percaya? tapi itulah kenyataan. Jadi, kekurangan tak selamanya harus ditutupi!!
|
| Posted: 30 Oct 2011 08:39 AM PDT  Pergilah ke toko parfum dan semprotkan beberapa tipe cologne yang berbeda pada secarik kertas kecil yang berbeda pula. Lakukan hal ini jika Anda ingin mencoba sejumlah cologne yang berbeda. Janganlah mencoba cologne di lengan atau pergelangan tangan Anda, karena Anda tak bisa mencium aroma yang sesungguhnya dari wewangian tersebut. Coba ciumlah beberapa kertas yang telah Anda beri semprotan parfum dan pertimbangkan mana yang Anda suka.Jika Anda mulai merasa pusing setelah mencoba aroma beberapa parfum yang berbeda, cobalah untuk menarik nafas panjang dan keluar dari toko atau rak bagian parfum tersebut untuk mencari udara segar selama beberapa saat. Ada sebuah tips dari salah seorang penggemar parfum, yakni jika Anda mencium aroma kopi sebelum mencoba sebuah parfum, maka Anda akan bisa mencium aroma yang sesungguhnya dari parfum tersebut. Hal itu dikarenakan kopi bisa menyegarkan kembali indera penciuman kita. Istirahatkan hidung Anda untuk beberapa saat, sehingga indera penciuman Anda bisa berfungsi normal lagi sebelum Anda akhirnya menentukan parfum pilihan Anda.
Jika Anda ingin tampil beda dan punya ciri khas aroma parfum sendiri, Anda bisa mencampurkan parfum Anda dengan wewangian natural, seperti melati, vanilla atau cinnamon. Maka, Anda tak hanya akan membuat wanita tergila-gila, karena vanilla dan cinnamon terkenal sebagai ”perangsang”, tapi Anda juga akan memiliki ciri khas aroma tersendiri. Jika Anda tak suka memakai parfum, maka Anda bisa menggunakan cairan setelah bercukur atau sabun dengan wewangian tertentu. Aroma-aroma yang dikeluarkannya bisa membuat Anda terkesan bersih dan segar selalu. Yang perlu Anda ingat, jika Anda bekerja di sebuah ruangan kantor yang relatif kecil, maka janganlah memakai parfum yang memiliki aroma yang kuat atau tajam. Pakailah parfom beraroma dasar citrus atau lemon. Berganti-ganti parfum adalah salah satu cara jitu untuk selalu merubah style dan penampilan Anda, agar tak terkesan ”monoton”. Satu lagi, tiap perubahan penampilan yang Anda lakukan, seperti misalnya gaya tatanan rambut, kacamata dan busana, pastikan parfum Anda matching dengan ”karakter” baru Anda itu.
Sumber ; http://id.shvoong.com/ |
| 4 Makanan Alami untuk Kekebalan Tubuh Posted: 30 Oct 2011 07:47 AM PDT  Daripada menggunakan suplemen yang identik dengan bahan kimia, sebaiknya anda gunakan cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Alam punya cara terbaik untuk kesehatan manusia, seperti yang terkandung dalam 4 jenis makanan berikut.
Mampu menurunkan kolesterol darah, sehingga kesehatan pembuluh darah dan jantung bisa terjaga. Selain itu, yogurt juga memberikan kondisi yang baik bagi mikroflora dalam saluran pencernaan sehingga dapat mencegah terjadinya berbagai penyakit. * Bawang putih. Terbukti dapat menurunkan risiko terjadinya kanker (prostat, usus, esofagus, payudara, dan endometrium). Bawang putih juga berkhasiat menurunkan kolesterol dan mengurangi kecenderungan pembentukan darah beku dalam pembuluh darah untuk mengurangi risiko serangan jantung.
Sangat bermanfaat dimanfaatkan untuk menurunkan gula dan kolesterol dalam darah. Mengandung protein, niasin, thiamin, riboflavin, dan berbagai mineral, serta mengandung lentinan yaitu polisakarida yang larut dalam air, jamur Shiitake memiliki kemampuan sebagai antitumor dan antikanker. * Beta Karoten dalam Sayur dan Buah. Umumnya terkandung dalam wortel, pepaya, sayuran yang berwarna kemerahan, dan minyak kelapa sawit. Zat tersebut terbukti dapat menekan pertumbuhan tumor dan meningkatkan respons imun. Sumber ; Rileks.com |
| Posted: 30 Oct 2011 06:59 AM PDT  Terserang migren alias sakit kepala sebelah memang menyebalkan. Namun migren bisa datang kapan saja tanpa bisa dimengerti. Migren adalah jenis gangguan berupa rasa nyeri yang hanya menyerang bagian kepala tertentu. Dalam beberapa kasus, migren sering disertai gejala lain seperti kepekaan mata saat melihat sinar, blind spot, dan kebas pada tangan dan kaki. Pada dasarnya migren terjadi karena perubahan aliran darah menuju otak. Perubahan gaya hidup dan terapi obat-obatan bisa mengurangi rasa sakit dan frekuensi terserang migren. Karena itu mulailah hidup sehat tanpa migren! 1. Berlatih aerobik setidaknya 4 jam dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit setiap kali. Wanita, terutama yang punya hormon aktif punya peluang lebih besar terserang migran. Latihan regular bisa menjaga tingkat hormon agar selalu seimbang. 2. Analisa kepribadian Anda. Ada satu indikasi bahwa seseorang yang selalu ingin jadi perfectionist punya risiko lebih besar terserang migran. Cobalah untuk sedikit lebih relaks. 3. Nafas dalam-dalam. Oksigen dalam dosis besar sangat efektif untuk mencegah sakit kepala dan migren. Bernafas dalam-dalam juga membantu Anda untuk bersantai. 4. Hindari pantangan atau hal yang biasa membuat Anda alergi. Tapi untuk beberapa orang, makanan yang mengandung gula, susu, keju atau anggur merah bisa menghilangkan migren. Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein. 5. Hindari berada di bawah lampu bertegangan tinggi dalam waktu yang lama. Terkadang hal ini bisa membuat kepala Anda langsung terserang mirgan dengan tiba-tiba. 6. Biasakan bangun pagi di waktu yang sama setiap harinya. Atur jam tidur Anda untuk menyembuhkan migran. Hindari terlalu banyak suplemen dan beristirahatlah dengan cukup. 7. Kunjungi dokter Anda. Jika langkah-langkah di atas tak bisa membuat Anda terhindar dari migran, pasti ada yang salah. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan meminta jalan penyembuhan yang terbaik. Bawang Putih Untuk Mengobati Migren  Di samping mengandung banyak protein, hidrat arang, dan vitamin, ternyata umbi bawang putih juga mengandung ikatan asam amino yang disebut alliin. Jika alliin ini mendapat pengaruh dari enzim allinase, bisa berubah menjadi allicin. Selanjutnya, jika allicin bertemu dengan vitamin B1 akan membentuk ikatan allithiamine. Kaitannya dengan pengobatan migren, ambil 2 butir bawang putih, lalu buang kulit luarnya. Kunyah perlahan-lahan, dan telan setelah lumat. Kemudian minum air masak hangat. Lakukan tiga kali sehari. Migren Karena Stres? Coba Atasi Lewat Relaksasi Anda tak punya waktu atau biaya lebih untuk menyegarkan pikiran, tubuh serta semangat? Ini dia saatnya Anda memilih alternatif relaksasi sederhana yang bisa Anda lakukan di sela-sela waktu istirahat Anda. Daripada pikiran pusing, tubuh tak enak dibawa bekerja dan tak ada semangat, lebih baik Anda ambil sedikit waktu untuk menyegarkan semuanya. Caranya mudah, cukup dengan beberapa tehnik relaksasi dasar saja.
Selain berguna mengurangi stres, relaksasi juga bisa mengobati serangan jantung dan stroke. Ada beberapa tehnik relaksasi yang bisa Anda gunakan.
Yoga Intinya adalah Anda harus fokus dan bernafas dengan teratur. Yoga telah menjadi alternatif penyembuhan yang populer. Partisipan diminta untuk mengosongkan pikiran mereka terhadap satu tujuan dan menenangkan energi mereka.
Tarikan nafas yang panjangan dengan sedikit peregangan yoga dan beberapa pose dasar bisa menyegarkan tubuh, pikiran dan batin. Walaupun latihan itu hanya Anda lakukan beberapa menit saja, yoga bisa mempengaruhi tampilan seseorang, membuat mereka selalu berpikiran positif dan penuh semangat. Untuk ikut kelas yoga tidaklah sulit. Dewasa ini banyak sekali kelas yoga yang bisa Anda temui di pusat kebugaran ataupun tempat-tempat kecantikan. Anda juga bisa mempelajarinya sendiri. Lewat buku, juga video. Jika Anda sudah mengenal yoga, lakukan latihan yoga dengan frekuensi yang konsistan untuk hasil lebih baik.
Meditasi
Meditasi juga nggak kalah ampuhnya dengan yoga untuk menghilangkan stres. Meditasi dilakukan dengan cara mengendalikan kekuatan pikiran, menari kebebasan mental dan lolos dari rasa stres. Jika Anda bermeditasi dengan regular, Anda bisa dengan mudah mengatur kekuatan mental, fisik dan emosional. Anda tak perlu melakukan hal yang berlebihan untuk meditasi. Cukup duduk dalam posisi yang nyaman di lokasi pribadi Anda, tambahkan visual yang menyegarkan di sekitar Anda. Bisikkan kata yang menyegarkan akan membuat Anda mudah fokus. Anda bisa melakukannya dengan mata terbuka atau tertutup.
Anda bisa melepas stres dengan pijatan ringan ataupun pijat urut untuk seluruh badan. Bisa dengan Anda coba lakukan sendiri atau pergi saja ke tempat pijat langganan Anda. Yoga, meditasi dan pijat adalah cara terefektif untuk mengembalikan keseimbangan tubuh, pikiran dan semangat Anda. Kekuatan pikiran adalah hal yang paling luar biasa. Kekuatan pikiran juga yang mengendalikan mimpi, kepercayaan dan jadi hal yang paling diandalkan dalam kehidupan. Latihlah tehnik relaksasi dasar untuk mengembalikan rasa kepercayaan diri Anda. Tips Atasi Stres Stres bisa berakibat fatal bagi kesehatan Anda. Risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi menjadi masalah yang paling sering timbul akibat stres yang berkepanjangan. Namun stres juga ada gunanya. Dengan tekanan, Anda akan berpikir dan berusaha dengan lebih keras untuk mencapai sesuatu.
Tak ada salahnya Anda mengalami stres sesekali. Namun jika stres datang setiap saat dan Anda sudah mulai gusar karenanya, ini harus Anda pecahkan. Coba tips berikut ini: 1. Berbagilah dengan orang yang paling dapat Anda percaya. Curhat mungkin menjadi obat yang paling ampuh untuk mengatasi stres. Dengan menceritakan permasalahan yang tengah Anda rasakan beban Anda akan terasa lebih ringan. Syukur-syukur teman yang Anda curhati punya saran dan solusi untuk memecahkan masalah Anda. 2. Belajarlah untuk menerima keadaan dan keadaan diri Anda. Jangan memaksakan kehendak kepada seseorang yang mungkin tak dapat dilakukannya. Jika Anda merasa sudah berusaha dengan cukup keras untuk mencapai sesuatu namun hasilnya tetap saja kurang memuaskan, sadarkan memang sebesar itu kemampuan Anda. Mungkin kali ini Anda gagal, tapi Anda bisa belajar dari kegagalan itu dan mencobanya lagi. 3. Tugas dan pekerjaan membuat Anda stres. Tinggalkanlah sejenak pikiran itu dan bersantai luangkan sedikit waktu untuk Anda beristirahat dan mengerjakan hobi. Setelah pikiran segar, pastinya tugas dan pekerjaan bisa dihadapi dengan kepala dingin dan ide cemerlang. 4. Atur waktu Anda dengan sebaik-baiknya. Jika Anda merasa tak lagi punya banyak waktu sebaiknya pikirkan 2 kali untuk ikut dalam kegiatan yang benar-benar tidak Anda butuhkan saat ini. Hindari sikap-sikap negatif dan cobalah untuk selalu berpikir positif agar pikiran Anda tak selalu terbebani oleh hal-hal yang tak benar.
5. Selain menjaga pikiran, stres tidak akan muncul dalam raga yang sehat. Oleh karena itu jagalah kesehatan Anda dengan makan dan olahraga yang teratur. Hindari mengkonsumsi rokok dan tidurlah dengan teratur. Sumber : detikHot |
| Posted: 30 Oct 2011 06:54 AM PDT  Orang-orang dengan sifat pemalu secara naluri menyimpan kesadaran kalau diri mereka terlewatkan dari orang lain. Sifat pemalu biasanya membuat seseorang kehilangan kesempatan, kurang mendapat kesenangan dan terkucil dari hubungan sosial.Sifat pemalu dapat membawa banyak kerugian. Tapi bagi Anda yang memiliki sifat ini, tak perlu berkecil hati, karena pada dasarnya ada banyak cara untuk mengusir jauh-jauh sifat yang merugikan ini. Sebenarnya, formula dari rasa malu terdiri dari ‘terlalu berpusat pada diri sendiri’ dicampur dengan rasa gugup. Dan ada paduan yang lebih tak menyangkan,saat rasa malu itu mempengaruhi fisik Anda dengan cara’membajak’ ketenangan logis. Rasa malu adalah sebuah kombinasi dari kegugupan sosial dan pengkondisian sosial. Untuk mengatasi rasa malu ini yang Anda butuhkan adalah belajar bersikap rileks dalam pergaulan sosial. Dibutuhkan usaha untuk mengarahkan diri Anda jauh dari terlalu berpusat pada diri sendiri, serta memberi diri Anda ruang untuk mempraktekan kemampuan bercakap-cakap. Dalam kebanyakan kasus, emosi yang memuncak dalam bersosialisasi membuat orang menanggapi berbagai kejadian dengan rasa takut. Untuk memulai mengurangi rasa malu, bagi Anda yang pemalu, ada beberapa hal dibawah ini yang mungkin dapat Anda praktekan ; 1. Pikirkan tentang cara Anda merasa dan bertindak di sekitar orang-orang yang telah Anda kenal, dimana Anda bisa merasa nyaman dan bersikap spontan. Alihkan perasaan itu saat Anda bertemu kenalan baru serta dalam situasi yang membuat rasa percaya diri Anda memudar. 2. Hindari terlalu memperhatikan diri Anda sendiri. Tentu saja, Anda boleh sedikit memikirkan tentang bagaimana Anda akan melewatkan perbicangan dengan orang banyak, tapi jika seluruh fokus Anda tercurah pada kata-kata Anda sendiri dan perasaan Anda, selanjutnya Anda akan mulai merasa gugup sendiri. Ingat-ingat apa yang dikenakan oleh orang lain dan buat catatan tersendiri, dengarkan apa yang mereka perbincangkan, bayangkan dimana mereka tinggal, buat sebuah garis besar atau ingat-ingat nama mereka. Hal ini bukan hanya memberi Anda bahan perbincangan, tapi juga mencairkan ketegangan dalam bersosialisasi dan membuat perasaan Anda lebih tenang. 3. Buat pertanyaan terbuka pada semua orang. Banyak orang yang lebih senang bicara tentang diri mereka sendiri, dan temukan sebuah topik yang membuat orang lain tertarik, apa yang membuat mereka tertarik akan membuat perbicangan berjalan menyenangkan bagi semua orang. Selalu ajukan pertanyaan yang memungkinkan jawaban lebih dari ya/tidak. 4. Berhentilah percaya pada imajinasi Anda. Mungkin Anda pernah membuat gambaran tentang sebuah liburan yang menyenangkan dan pada kenyataanya jauh berbeda dari yang Anda bayangkan’ Itu menunjukan beatapa tak dapat dipercayanya bayangan kita sendiri. Berhentilah memikirkan apa yang dipikirkan orang lain, pasalnya, apa yang Anda soal pikiran orang lain tentang Anda, belum tentu sama persis seperti bayangan Anda. 5. Berhentilah memikirkan ‘segalanya atau bukan apa-apa.’ Pemikiran ‘pasti begini/pasti begitu’ tertuang saat Anda mengalami emosi. Orang-orang yang sedang depresi, marah dan gelisah melihat kenyataan dari hal-hal ini dengan perbedaan yang ektrim. Bagi orang yang sedang marah ‘Anda salah’ dan ‘mereka benar,’ orang yang marah akan melihat dirinya ‘gagal’, sedang yang lain ‘berhasil.’ Jadi berhentilah berpikir kalau Anda mungkin telah mengatakan hal yang salah, atau orang lain akan membenci Anda. Saat Anda merasa rileks dalam pergaulan sosial Anda akan mendapat sedikit peringatan dari diri Anda sendiri, karena dalam keadaan gugup, biasanya Anda akan mulai berpikir tentang segalanya atau bukan apa-apa. 6. Nikmati waktu Anda. Tak perlu mengatakan hal-hal tanpa berpikir terlebih dulu. Ajukan pertanyaan dan jika pertanyaan diajukan Anda dapat mempertimbangkan jawaban terlebih dahulu sebagai tanggapan Anda. Jangan asal menjawab tanpa berpikir. Jawaban yang diluncurkan dengan perlahan merupakan cara rileks untuk bersikap. 7. Akhirnya, gunakan latihan hipnotis. Hipnotis merupakan cara tercepat untuk mengubah tanggapan instink/emosi Anda dalam setiap situasi. Hanya pikirkan bahwa pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan rilek sewaktu bertemu orang baru. Samakan keadaan ini sewaktu Anda bertemu dengan orang-orang baru. Sebenarnya, sewaktu Anda merasa santai seringkali Anda akan menemukan saat yang tepat untuk menerapkan hipnotis agarmerasa percaya diri berhadapan dengan orang-orang baru, dan tentu saja pada titik ini rasa malu akan tersingkir dengan sendirinya. Bagi Anda yang memiliki masalah dengan rasa malu saat bertemu dengan kenalan baru, dapat Anda mencoba tujuh tips yang kami sampaikan di atas. Dan semoga setelah itu Anda akan lebih percaya diri saat bertemu orang-orang baru dalam pergaulan sosial. Sumber ; KeluargaSehat.com |
| You are subscribed to email updates from Pustaka Online Dan Download Buku Gratis To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
